ควรกำหนดอาหารให้เป็นไปตามพฤติกรรมของตัวเอง ดังนี้ การลดแป้งและน้ำตาลในอาหารเป็นอีกวิธีหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก เพราะแป้งและน้ำตาลเป็นตัวการของความอ้วน การเลือกกินข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาว ลดขนมชนิดแป้ง เช่น ขนมปัง และกินน้ำหวานให้น้อยลง หากลดได้รับรองว่าน้ำหนักไม่เพิ่ม พุงไม่ยื่นแน่นอน ค่อยๆ เคี้ยว ค่อยๆ กิน อย่าได้รีบเชียว ช่วยให้พลังงาน และให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ผักประเภทหัว เช่น ม... https://rolimj061ddd7.blogdemls.com/profile