การฝึกความแข็งแกร่งนั้นรวมไปถึง: การยกน้ำหนัก การออกกำลังกายแบบเกร็งกล้ามเนื้อต้านแรงต้านทาน และคลาสอย่างโยคะหรือพีลาทิส นักกำหนดอาหารที่ได้รับการขึ้นทะเบียน สร้างสรรค์เมนูผัก เช่น กินสดๆ โดยจิ้มน้ำพริกหรือดิปปิ้งซอส กินเป็นสลัด ผัดผัก ผักต้ม ผักย่าง กระทั่งปั่นดื่มเป็นสมูธตี้ หรือผสมในซอสสปาเก็ตตี้ แล้วราดบน spaghetti squash หรือฟักสปาเก็ตตี้ #สุขภาพ#เทรนด์สุขภาพ#อาหารเสริม#ลดน้ำหนัก... https://lemmyn284klm0.blgwiki.com/user