Cerealele integrale: Acestea sunt o sursă importantă de carbohidrați complecși, fibre și nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele din complexul B, fierul și magneziul. Exemple de cereale integrale includ ovăzul, quinoa, orezul brun, orzul și pâinea integrală. Aceste alimente sunt digerate mai lent decât cerealele rafinate, ceea ce ajută la https://jaxdefensesolutions.com/ebcroqc35481p4183.htm