تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه علبة تونة محفوظة في الماء (وليس الزيت) مع سلطة خضراء مكونة من الخس، الخيار، والطماطم، مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. وجبة سهلة التحضير وسريعة الهضم. الوجبات الخفيفة: موزعة بين الوجبات الثلاث لتحافظ على استقرار مستوى الجوع والسكر https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html