تناولها خلال ساعة من الاستيقاظ، واحتواؤها على بروتين وألياف شوربة عدس غنية بالألياف مع شريحة توست قمح كامل. هذه الوجبة تعزز الشعور بالراحة وتُبقيك دافئًا دون أن تؤثر على النوم. الضغط النفسي: زيادة مستويات الكورتيزول التي تحفز تخزين الدهون في منطقة البطن. خسارة الدهون بمعدل أعلى من ذلك قد تؤدي https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html