تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه مثل النقانق والسلامي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم والمواد الحافظة التي قد تؤدي إلى احتباس الماء وزيادة الالتهابات، مما يعوق فقدان الدهون ويؤثر على صحة الجسم بشكل عام. شريحة واحدة من الخبز أو ½ كوب من الأرز https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html